Tudtad, hogy ma van a boldogság világnapja? Bizony, az ENSZ Közgyűlése 2012. júniusában a boldogság világnapjának nevezte ki ezt a napot.

Mi okozza a boldogságérzetet?

Az érzést a testünkben termelődő hormonok okozzák (és fokozzák), ezek az alábbiak:

  • Endorfin, vagyis a boldogsághormon: Az endorfinok az agyban termelődő apró fehérjemolekulák, feladatuk a kémiai információ szállítása
  • Oxitocin: szintén szeretethormonként tartják számon az endorfin mellett. Nyugtató hatású, segít a stresszoldásban, és a félelem leküzdésében is fontos szerepet játszik. A szexuális együttlét során felszabaduló nagy mennyiségű oxitocin felelős az orgazmusért. Az anya-gyermek közötti kötődés kialakulásáért is ez a hormon felel, hiszen nagy mennyiségben szabadul fel szülés során. Hangulatjavító, memóriaserkentő és az immunrendszert is erősíti.
  • Dopamin: serkenti a szervezetet, energikussá tesz
  • Fenil-etil-amin: az amfetaminok családjába tartozik, legismertebb hatása az eufória. Kedélyjavító hormon, a szerelem felfokozott lelki állapotáért, a jól ismert jelekért (mint a heves szívdobogás, elpirulás, stb) is ez a hormon felelős
  • Szerotonin: szintén eufóriát okoz, szertelennek, gondtalannak érezzük magunkat tőle
  • Tiroxin: a pajzsmirigy termeli ezt a hormont. Optimális mennyiség termelése esetén boldognak érezzük magunkat, alultermelése esetén pedig fáradékonyság, rossz hangulat lesz úrrá rajtunk

Mik fokozzák a boldogságérzetünket?

  • Szerelem: a legismertebb boldogsághormon felszabadító érzés
  • Társas kapcsolatok: ha jó a viszonyunk a családunkkal, párunkkal, barátainkkal, esetleg munkatársainkkal, osztálytársainkkal, az mind-mind az elégedettségünket és boldogságunkat eredményezheti
  • Sport: az intenzív mozgásformák fokozzák az endorfin felszabadulását, segítünk átlendülni a holtponton, és elnyomják a fáradtságérzetet
  • Alvás: azok, akik alvásproblémákkal küzdenek, hajlamosabbak a depresszióra. Csökken az immunrendszerük védekezőképessége, és a koncentráció is nehezen megy. Aludjunk elegendő mennyiséget, különösen ügyelve a minőségi alvásra (kisgyermekes családoknál ez sok esetben nehezen megoldható, de a kiegyensúlyozott alvás kiegyensúlyozott szülőket is eredményez, szóval érdemes törekedni az egyensúlyra)
  • Nevetés: egyesek szerint a nevetés hizlal (a felszabaduló hormonok miatt), de én ezt a rizikót vállalom – nevess te is bátran, sokat, szívből!
  • Fény, napsütés: a szervezetre jótékony hatással van, sok biofizika és biokémiai folyamatot befolyásol (pl. anyagcsere, alvás-ébrenlét ritmusa, vérnyomás, immunrendszer, testhőmérséklet, stb.)

Együk magunkat boldoggá!

Boldogságszintünket növelhetjük étkezéssel is, de nem mindegy, hogy mit és mennyit eszünk. Együnk pár falatot az alábbi ételekből, ha közérzetünket szeretnénk javítani:

  • Lágy és érett sajtok
  • Vörösbor: természetesen csak mértékkel! Este egy pohár vörösbor nemcsak a hangulatunkra van jótékony hatással, hanem az emésztésünkre és vörösvérsejtjeink számára is
  • Joghurt, kefír, tejföl: jótékonyan hatnak nem csak emésztésünkre, hanem teltségérzetet biztosítanak
  • Érlelt és füstölt húskészítmények: a füstölés és a pácolás által keletkező ízek ugyancsak az endorfin termelésre hatnak
  • Csokoládé, édesség, kakaó: közismerten boldogságfokozó hatásúak; fogyasszuk őket azonban mértékkel, hogy másnapra se szálljon el a boldogságunk 🙂
  • Élesztős ételek: nemcsak a cukor, hanem az élesztő is endorfint termek, ezért (is) esik olyan jól egy (-két) szelet sütemény, ha szomorúak vagyunk

És ha már az édességeknél tartunk: dobjunk össze egy egyszerű és gyors tortát, legyen az csokitorta vagy diós-kávés szelet, esetleg kekszes oreo torta. Feldobja nemcsak a mi napunkat, hanem környezetünkét is, pláne ha megosztjuk velük 🙂

Summary
Március 20, a boldogság világnapja
Article Name
Március 20, a boldogság világnapja
Description
A boldogság világnapján tudd meg, hogy mi okozza és mi fokozza a boldogságot 🙂
Author

Ha tetszett ez a bejegyzés és megosztod, köszönöm!
Nézd meg a receptajánlót, biztosan találsz még a fogad alá valót közöttük!
További tippeket, újdonságokat a Degeszpocak Facebook oldalán találsz, csatlakozz hozzánk ide kattintva, vagy kérdezz-csevegj velünk a Facebook csoportunkban is, amit itt érsz el.
Instagram: https://www.instagram.com/degeszpocak/
Summary
Március 20, a boldogság világnapja
Article Name
Március 20, a boldogság világnapja
Description
A boldogság világnapján tudd meg, hogy mi okozza és mi fokozza a boldogságot :)
Author