Koplalás helyett életmódváltás

Nemrég meséltem nektek arról, hogy életmódváltásba fogtam, és meg is mutattam, hogy milyen eredményt értem el 8 hét alatt (erről itt olvashattok: https://degeszpocak.hu/eletmodvaltas-es-fogyas-ehezes-nelkul )

Ahhoz, hogy egészségesen szabaduljunk meg a felesleges kilóktól és centiktől, nagy segítség egy tanácsadó és egy dietetikus, aki indulásnál segít: összeállítanak egy mozgástervet és egy étrendet, hogy a szervezetünk ne az izomszöveteinket falja fel, hanem a raktározott zsírt tüntesse el. Nekem is volt segítségem ebben: Gábor, az Utolsó Fogyókúra megalkotója (ide kattintva ismerheted meg őt és azt a szemléletmódot, amit kidolgozott: https://utolsofogyokura.hu/ ). Egy 3 hónapos programba vágtunk bele közösen, aminek épp szilveszterkor értem a végére. Azért írom meg csak most, egy hónappal később az élménybeszámolómat, mert látni akartam, hogy egyedül mennyire sikerül helytállni, és folytatni a megkezdett változást. Örömmel látom, hogy a program alatt tanultak valóban beépültek a mindennapjaimba, és már rutinosan nyúlok a számomra hasznos és egészséges ételekhez, sőt még nassolok is 🙂 , az eredmény pedig szemmel látható.

A kitűzött cél

Az elején hosszasan beszélgettünk Gáborral, hogy mik a terveim és a céljaim, amiért változtatni szeretnék. Egy hosszú listát kellett írnom, hogy miért szeretném elérni az ideális alakomat, amin többek között ilyen pontok szerepeltek:

• Egy egész szekrény tele van csinos, nőcis ruháimmal, amiket évek óta nem hordok, mert nem jönnek rám. Szeretném újra hordani őket, hogy ne kelljen újra és újra ruhatárat cserélnem
• Nem tetszik az, amit a próbafülke tükrében látok, sokszor inkább nem is próbálok ruhákat, megveszem az elsőt, ami rámjön, csak ne kelljen a tükröt látnom
• Szeretnék szexi lenni, igazán dögös, hogy a hálószobában is jobban, magabiztosabban érezzem magam
• Szeretnék a lányomnak jó példát mutatni, hogy azt lássa: felnőtt nőként is lehet csinos, vonzó, energikus
• Jó példa akarok lenni a kisfiamnak, hogy lássa: az ő anyukája is lehet szép, nem csak egy anyuka, anyatesttel

Ismerős ezek közül akárcsak egy is? Hidd el, pontosan tudom, mit érzel! Én is évekig tologattam magam előtt a változtatást, mert kényelmes volt az az életmód, ami a gyerekek születése után kialakult. De egyre inkább éreztem, hogy nem érzem jól magam a bőrömben, és muszáj változtatni, mert nagyon fiatal vagyok még ahhoz, hogy beletörődjek és szemet hunyjak magam fölött. Így vettem egy mély levegőt, és fejest ugrottam 🙂

Milyen változásokat vezettem be

Manapság sajnos egyre több embert érintenek az ételallergiák és –intoleranciák, betegségek, sajnos nem vagyok ez alól kivétel én sem. Régóta vannak pajzsmirigy problémáim, pár éve kiderült a laktózérzékenységem, és ugyan nem vizsgáltattam ki, de biztos voltam benne, hogy a finomliszt sem a barátom. Így azzal kezdtem, hogy a cukrot és a lisztet teljesen elhagytam az étrendemből (nem is olyan nehéz, mint elsőre gondolnánk 🙂 ), majd szép lassan a glutén szinte minden formáját. Nem mondom, hogy nagy ritkán nem csúszik le egy szelet „bűnös” süti, de ilyenre havonta egyszer kerül sor, és ennyit a szervezetem is jól tolerál, és az egyébként pontosan betartott diéta és elbír 🙂

Odafigyelek a testem jelzéseire: többször, de kevesebbet eszem, mint előtte, és jóval lassabban is, hogy legyen időm reagálni a szervezetem jeleire. Így érzem, hogy mikor elég, és nem az alapján fogyasztok el egy fogást, hogy mennyi van a tányéron. Egyáltalán nem esik nehezemre nemet mondani egy olyan ételre, amiről tudom, hogy szeretem ugyan, de nem tesz jót nekem, és sok új ételt ismertem meg.

Mostantól soha többé semmi finomság?

Bevallom őszintén, az elején sokszor megfordult a fejemben a kérdés: mostantól semmi finom falat, egy kis nasi, csak a szigorú koplalás lesz? Egyáltalán nem hangzik vonzóan és betarthatónak, ugye?

A jó hír az, hogy nem ennyire sötét a kép 🙂 A diéta során kezdtem megismerkedni azzal, hogy mit mivel érdemes és lehet helyettesíteni. Finom és teljesen kenyérszerű kenyereket sütök gluténmentes lisztkeverékből, és olyan ételeket, sőt süteményeket is megalkottam, amik abszolút beleilleszthetőek a diétámba (és még a család többi tagjának is ízlenek) 🙂 . Ilyen ez az erdei gyümölcsös torta: https://degeszpocak.hu/sutes-nelkuli-erdei-gyumolcsos-torta/ , a gombás sós muffin: https://degeszpocak.hu/gombas-sajtos-muffin/ , vagy épp ez a linzer, ami az ünnepi asztalon is megállja a helyét: https://degeszpocak.hu/tokeletes-linzer-mentesen/

Gábor diétája egyáltalán nem ilyen szigorú, mint amit én betartok: alapvetően semmilyen ételtípust nem tilt (kivéve a cukrot), és nagyon alaposan, dietetikussal kidolgozott napi menüsort tartalmaz (mind az 5 étkezésre), receptekkel együtt. Több oka is van az én diétámnak, például az ételérzékenység, ami miatt elhagytam a finomlisztet.

Mit értem el 3 hónap alatt?

Képzeljétek: már a program kezdete után pár héttel megszűntek a hasi panaszaim (nincs puffadás, teltségérzet, gyomorfájás). Sokkal energikusabb vagyok, újra vonzónak látom és érzem magam, és szép lassan visszakerülnek a szekrényembe a rég elfelejtett ruháim is 🙂

Gábor a honlapján ezt írja: „Adj nekem 3 hónapot, és megmutatom, milyen érzés 10 kilóval kevesebben élni!”. Az én saját kitűzött célom 15 kg volt, éhezés és önkínzás nélkül. Ma már tudom, hogy naív voltam: tudtam, hogy a rendszeres sport elengedhetetlen az ilyen nagyságrendű cél eléréséhez, ahogy azt is tudtam, hogy én nem fogom tudni ezt betartani. Mindezekkel együtt az ígért 10 kg-t grammra pontosan hozta a program nekem (képzeljük csak el, mi lenne az eredmény, ha a mozgást is úgy beépítettem volna, ahogy az ajánlott…).

És ha mindez önmagában nem lenne elég: a BMI indexem a normál tartományba került, és 2 mérettel kisebb ruhákba is kényelmesen beleférek. A derékbőségem 10 cm-rel lett kevesebb, és az övem legszűkebb állapotában is bő rám 🙂

Mit akarok mindezzel mondani nektek?

Ha nem érzitek jól magatokban a bőrötökben, ne törődjetek bele! Merjetek változtatni, és tegyetek is meg érte mindent. Az eleje nem gyaloggalopp, ezt az első beszámolómban is írtam, de nem szabad feladni! Tedd rendbe fejben, hogy mit akarsz elérni, és tegyél is úgy! Keress magadnak partnert, akivel tudjátok egymást segíteni, biztatni, átlendíteni a holtpontokon. Ha nincs ilyen kéznél, fordulj Gáborhoz bizalommal. Jószívvel ajánlom őt, nekem rengeteget segített 🙂

Brigi

A bejegyzést és a sikeres életmódváltást az https://utolsofogyokura.hu/ támogatta